寝る前に、その日あった楽しかったこと、嬉しかったことをイメージすると良いですよ。
ニコニコしならが寝れます。
ぼくは、いつも息子(6歳)を寝かしつけているのですが、
最近、そのときに一日にあった楽しかったことベスト3を発表してから寝ています。
これは、息子の発案で始まったことなんです。
はじめは、早く寝てもらいたいから面倒だなぁと思ってやっていました。
でも、やっていくうちに「これは良い習慣だ」と実感するようになりました。
なぜなら、結構寝る前になると一日何があったのか忘れているんですよね。
一日の振り返りにもなるし、楽しかったことをイメージするので、心はワクワクになる。
そこから寝るので、なんだか幸せな状態で寝ることができるんです。
一日の始まりの朝起きたときも大事ですが、
一日の終わりの寝る前の心の状態も重要ですね。
もし良かったら、やってみてください。