先日、体を鍛えている方の話を聞きました。
その方は、カッコいい締まった体をしているのですが、維持するために、毎日している基本行動があるそうです。
それは、
・食事制限
・毎日のトレーニング
です。
むかしは、友人と飲みに行くのが楽しみだったけど、今は制限。
寂しい面もあるけれど、自分が選択したことだから、上手に調整しながら楽しみながら取り組んでいるとのこと。
これは、内面の心にも同じことが言えるなぁと気付きました。
・心の筋力をつけるための2つのポイント
1.情報制限
自分に入ってくる情報、自分から取りにいく情報を制限する。
自分に入ってくる情報を制限するには、できる限りマイナス情報が飛び交う場所に行かない。
心が元気になる、成長していけそうな場に参加すること。
自分から取りに行く情報も同じですね。
2.目標設定
体を鍛えるときも、例えばバーベル10キロを一日30回上げようという目標があります。
心も一緒で、毎日決まった目標を立てクリアしていくこと。
あまり大きな目標でない方がやりやすいです。
例えば、毎日一言日記を書くとか、笑顔で寝るとかの簡単なこと。
一番は、継続することが大事です。
なぜなら、それが自信にもつながり、心の安定にもつながっていくからです。
変化には多少のリスクはつきもの。
でも、続けれる範囲から始めると習慣化されやすいですよ。
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